Web Analytics Made Easy - Statcounter

به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، پر شدن بیش از حد معده احتمال بازگشت اسید معده به مری را افزایش می‌دهد، از این رو، مصرف وعده‌های غذایی کوچک‌تر، اندکی توقف بین هر لقمه غذا، و جویدن آن به طور کامل می‌تواند سرعت غذا خوردن را کاهش داده و زمان بیشتری در اختیار معده برای گوارش قرار بگیرد.

افراد بسیاری هر از گاهی در طول زندگی خود سوزش سردل را تجربه می‌کنند که معمولا پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین و چرب رخ می‌دهد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

اما اگر در طول هفته دو بار یا بیشتر با سوزش سردل مواجه می‌شوید ممکن است به بیماری بازگشت اسید معده به مری مبتلا باشید. در این شرایط عضله‌ای که در انتهای مری و در محل اتصال به معده قرار دارد، بیش از حد شل شده و اجازه می‌دهد اسید گوارشی از معده به سمت بالا حرکت کرده و موجب احساسی تلخ و ترش پس از یک وعده غذایی شود که آن را به نام سوزش سردل می‌شناسیم. با گذشت زمان، این شرایط می‌تواند به مری آسیب رسانده و به بروز زخم ها، ایجاد بافت زخمی یا یک بیماری به نام «مری بارت» منجر شود.

چگونگی پیشگیری از سوزش سردل


از غذا‌های محرک پرهیز کنید

مصرف خوراکی‌هایی که با سوزش سردل پیوند خورده اند را محدود کنید که از آن جمله می‌توان به غذا‌های اسیدی، چرب یا تند، شکلات، الکل، و نوشیدنی‌های گازدار اشاره کرد. غذا‌های دیگر نیز ممکن است بر شما تاثیرگذار باشند، زیرا حساسیت غذایی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. زمانی که بازگشت اسید معده را تجربه می‌کنید، خوراکی‌های مصرفی خود را یادداشت کرده تا آن‌هایی که موجب بروز این شرایط می‌شوند را به مرور شناسایی کرده و مصرف آن‌ها را محدود کرده یا از آن‌ها به طور کامل پرهیز کنید.


وعده‌های غذایی کوچک‌تر مصرف کنید

پر شدن بیش از حد معده احتمال بازگشت اسید معده به مری را افزایش می‌دهد، از این رو، مصرف وعده‌های غذایی کوچک‌تر، اندکی توقف بین هر لقمه غذا، و جویدن آن به طور کامل می‌تواند سرعت غذا خوردن را کاهش داده و زمان بیشتری در اختیار معده برای گوارش قرار بگیرد. این روش می‌تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. برخی مطالعات نشان داده اند که وزن اضافه می‌تواند خطر بیماری بازگشت اسید معده به مری را افزایش دهد.


پس از خوردن غذا بلافاصله دراز نکشید

پس از یک وعده غذایی بهتر است تا سه ساعت از دراز کشیدن پرهیز کنید. زمانی که صاف ایستاده یا نشسته اید، نیروی گرانش اسید معده را از حرکت به سمت بالا و ورود به مری باز می‌دارد.


استراحت کافی و آرامش اهمیت دارند

استرس و اضطراب موجب ترشح هورمون‌هایی مانند کورتیزول می‌شوند که مشخص شده است مری را هرچه بیشتر نسبت به علائم بیماری بازگشت اسید معده به مری حساس می‌سازند. روش‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا، ورزش، تکنیک‌های تنفس عمیق و خواب کافی می‌توانند از این شرایط پیشگیری کنند. پژوهش‌ها نشان داده اند که کمبود خواب با علائم شدیدتر بیماری بازگشت اسید معده به مری مرتبط است.

پوشش دادن گلو

پژوهش‌های اولیه نشان داده اند که مکمل‌های شیرین بیان گلیسیریزین زدایی‌شده (Deglycyrrhizinated Licorice)، نارون لغزنده یا ریشه مارشمالو به ایجاد یک سد غشایی در گلو که از مری محافظت کرده و تحریک ناشی از بازگشت اسید را کاهش می‌دهد، کمک می‌کنند. پیش از استفاده از هر گونه مکملی با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید، زیرا درمان‌های طبیعی تقویت کننده مخاط ممکن است میزان جذب برخی دارو‌ها را کاهش دهند.


مصرف دارو

سوکرالفیت تجویزی و همچنین آلژینات بدون نسخه، مسدود کننده‌های H۲، و مهارکننده‌های پمپ پروتون می‌توانند به مسدود کردن اسید کمک کنند. دارو‌های ضد اسیدمی توانند طی چند دقیقه با خنثی کردن اسید معده موجب تسکین سوزش سردل شوند، اما اثر آن‌ها طی تقریبا دو ساعت از بین می‌رود. از این رو، درباره این که بهترین و مفیدترین رژیم برای شما چه چیزی است با پزشک خود مشورت کنید.


انجام عمل جراحی

اگر علائم سوزش سردل بهبود نیافته و پایدار باشند، انجام یک آندوسکوپی می‌تواند به بررسی دقیق شرایط و مشخص شدن این که آیا شرایطی جدی‌تر مانند سرطان در پس پرده قرار دارد یا به انجام عمل جراحی برای بهبود این شرایط نیاز است، کمک کند. عمل‌های جراحی می‌توانند به سفتی، تقویت یا افزایش ضخامت عضلات مری کمک کرده یا با استفاده از حلقه‌ای انعطاف پذیر به بسته نگه داشتن ورودی معده کمک کنند.

منبع: عصر ایران

انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: اخبار سلامت سوزش سر دل نشان داده اند یک وعده غذایی طور کامل پرهیز کنید سوزش سردل بیش از حد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۹۳۴۳۰۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

بهترین زمان استفاده از ویتامین‌ها چه ساعتی است؟

به گزارش خبرآنلاین، برخی از ویتامین‌ها مانند آهن، زینک، ویتامین C، ویتامین‌های گروه B، کلسیم، منیزیم و... بیش از سایر مکمل‌های غذایی، مورد استفاده عموم قرار می‌گیرند. در بسیاری از موارد با داشتن رژیم غذایی سالم و کامل می‌توان ویتامین‌ها و ریز مغذی‌های مورد نیاز را تامین کرد. امروزه به علت سبک زندگی پر استرس و شرایط زندگی متفاوت نمی توان این اقدام را به صورت کامل پیش برد؛ بنابراین استفاده از مکمل‌ها در کنار تغذیه مناسب می‌تواند تغذیه فرد را به خصوص در دوران‌های حساس و خاص مثل بارداری و شیردهی تکمیل کند.

به گزارش فارس، یکی از مهمترین نکات برای استفاده از مکمل های تغذیه ای زمان مصرف آنها است؛ زیرا در صورت استفاده در زمان اشتباه، ممکن است عملکرد ویتامین یا ریز مغذی کاهش پیدا کند.

چه ساعتی چه ویتامینی بخوریم؟

در مصرف ویتامین‌ها اولین چیزی که اهمیت دارد این است که آیا بدن نیاز به این ویتامین دارد یا خیر؟ هر فردی طبق خورد و خوراک و شرایط جسمانی که دارد، ممکن است در یک ویتامینی کمبود داشته باشد. بنابراین بهتر است که هر شخصی در هر سن و شرایطی قبل از استفاده از هرگونه مکمل‌های غذایی با پزشک خود مشورت کرده و در صورت نیاز آزمایش دهد. استفاده به اندازه از ویتامین‌های مورد نیاز بدن می‌تواند کیفیت عملکرد مغز و جسم را افزایش دهد. اما زمان مصرف هر نوع از داروهای ویتامین اهمیت دارد. هر ویتامین را چه ساعتی بخوریم؟

آهن «IRON»: بالاترین میزان جذب آهن با معده خالی است. اما به دلیل اینکه بسیاری از املاح آهن می‌تواند باعث بروز عوارض گوارشی از جمله سوزش سر معده و یا یبوست شود، استفاده از آهن‌های غیر لیپوزومال بهتر است. بنابراین بهتر است این ویتامین همراه با ناهار و یا شام مصرف شود. علاوه بر این گفتنی است مصرف مکمل آهن با لبنیات چای و قهوه تداخل دارد. هم چنین مصرف هم زمان آن با مکمل کلسیم و زینک توصیه نمی‌شود اما در مقابل ویتامین C جذب آهن را بالا می‌برد. بنابراین بهتر است هم زمان با آهن از نوشیدنی‌هایی با مواد غذایی حاوی ویتامین‌C استفاده شود.

منیزیم «Magnesium»: منیزیم به عنوان یک مکمل آرامش‌بخش شناخته می‌شود. این ریز مغذی در کاهش اسپاسم عضلانی و کاهش استرس موثر است. بنابراین بهترین زمان برای مصرف آن شب‌ها نیم ساعت قبل از خواب است.

کلسیم «Calcium»: مصرف این مکمل به دوز آن بستگی دارد. مصرف دوز بالا ۱۰۰۰ - ۸۰۰ میلی‌گرم برای جلوگیری از رسوب در کلیه بهتر است. در این شرایط باید نصف دوز صبح و نصف آن شب مصرف شود. همچنین این ریز مغذی با آهن و نوشیدنی‌هایی نظیر چای و قهوه تداخل دارد. مصرف هم زمان کلسیم با ویتامین‌ C میزان جذب آن را افزایش می‌دهد.

زینک‌«Zinc»: با توجه به اثر زینک بر افزایش متابولیسم، بهترین زمان مصرف آن در معده دو ساعت بعد از صبحانه است. همچنین مصرف زینک با کلسیم و آهن می‌تواند تداخل داشته باشد؛ بنابراین رعایت فاصله زمانی الزامیست.

ویتامین C: ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی با خاصیت افزایش سطح انرژی است. بهترین زمان مصرف آن صبح‌ها و یا در طول روز است. این ویتامین به علت خاصیت اسیدی که دارد، در صورت مصرف با معده خالی می‌تواند عوارض گوارشی نظیر سوزش سر معده ایجاد کند. در نتیجه اگر با معده پر مصرف شود بهتر است. همچنین این ویتامین محلول در آب است بنابراین می‌توان از آن در دوزهای بالاتر به صورت جوشان استفاده کرد.

ویتامین‌های گروه B: این ویتامین ها همانند ویتامین سی محلول در آب هستند و می‌توانند سطح متابولیسم بدن را بالا برده و انرژی را افزایش دهند. بنابراین بهتر است در طول روز و یا قبل از فعالیت روزانه مصرف شوند. با توجه به عدم عوارض گوارشی لزومی به استفاده همراه با غذا در مورد این دسته از ویتامین‌ها وجود ندارد.

ویتامین‌های A ،E و K: این ویتامین‌ها از دسته ویتامین‌های محلول در چربی هستند. بنابراین جذب آن‌ها با چربی بالاتر می‌رود. بنابراین توصیه می شود این ویتامین‌ها با چرب‌ترین وعده غذایی میل شوند.

ویتامین D: عموماً ویتامین دی در بدن توسط نور خورشید ساخته می‌شود. روز بهترین زمان دریافت ویتامین در بدن است زیرا نورخورشید می‌تابد. بنابراین بهترین زمان مصرف ویتامین دی در روز است. جالب است بدانید که ویتامین دی برعکس ملاتونین در بدن عمل می‌کند. ملاتونین در شب‌ها بیشتر می‌شود و دریافت آن در آن بازه از شبانه روز بهتر است. در حالیکه ویتامین دی را باید در روز دریافت کنید.

امگا ۳«Omega ۳»: با توجه به سرعت پایین متابولیسم چربی‌ها در بدن، مصرف این مکمل مطلقا قبل از فعالیت‌های جسمانی و ورزش توصیه نمی‌شود. در حالی که جذب آن همراه با کم چرب ترین وعده غذایی افزایش می‌یابد.

مصرف بیش از اندازه = مسمومیت

همانطور که مصرف ویتامین می‌تواند باعث بهبود عملکرد بدن شود، استفاده بیش از اندازه از این داروها موجب مسمومیت و عوارض ثانویه خواهد شد. ناراحتی معده، ریزش مو، افزایش خطر ابتلا به سرطان، مشکلات عصبی، خون‌ریزی بیش از حد و... از جمله عوارض استفاده بیش از اندازه و غیر ضروری ویتامین‌ها خواهد بود.

۲۳۳۲۳۳

برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل‌ رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1902482

دیگر خبرها

  • عادت‌های روزمره‌ای که نمی‌دانستید دلیل ترش کردن معده هستند
  • بهترین زمان استفاده از ویتامین‌ها چه ساعتی است؟
  • پیشگیری از ابتلا به زوال عقل با خوردن این میوه خوشمزه
  • پله نوردی و افزایش طول عمر/ تاثیر آسپرین در پیشگیری از سرطان روده
  • بازگشت کریم بنزما به رئال مادری برای درمان
  • خوراکی‌هایی که بهتر است با معده خالی خورده نشوند
  • این ویتامین‌هادر کاهش یبوست موثر هستند
  • یان ماتسن گزینه جانشینی آلفونسو دیویس در بایرن مونیخ
  • اگر معده درد یا رفلاکس معده دارید، این مطلب را بخوانید
  • چند ترفند ساده برای آن‌که هوش مصنوعی، اطلاعات شما را ندزدد