چند توصیه مفید برای درمان سوءهاضمه
تاریخ انتشار: ۱۳ آذر ۱۳۹۹ | کد خبر: ۳۰۱۹۷۴۲۷
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، سوء هاضمه میتواند باعث ناراحتیهای بسیاری از جمله نفخ، اسیدیته، یبوست، احساس سوزش در قسمت فوقانی شکم یا سوزش قلب شود.
همچنین عواملی چون خوردن غذاهای چرب، سرخ شده و مضر، عادات و شیوه زندگی ناسالم از جمله کشیدن سیگار، ریفلاکس اسید معده و عفونت باکتریایی ناشی از هلیکوباکتری پیلوری میتوانند باعث سوء هاضمه شوند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
سایت تخصصی "ان دی تی وی" در این مطلب برخی از بهترین و موثرترین اقدامات خانگی برای درمان سوءهاضمه را به شرح زیر آورده است: درمانیهای طبیعی برخی ادویهجات مانند فلفل قرمز، زردچوبه، زنجبیل و خوراکیهایی مانند عسل و موز میتوانند به مقابله با سوءهاضمه کمک کنند که البته انتخاب آنها بستگی به علائم عارضه و نیز سازگاری این مواد با بدن هر فرد دارد. برای مثال زنجبیل که خواص ضدالتهابیِ آن شناخته شده است میتواند در بهبود سوءهاضمه موثر واقع شود و نوشیدن چای زنجبیل قبل از مصرف غذا به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک میکند. زردچوبه نیز ادویهای شگفت انگیز است که برای بیماریهای بسیاری به عنوان درمان خانگی مورد استفاد قرار گرفته و "کورکومین"، نوعی ترکیب خاصِ موجود در آن به طور موثر به مقابله با مشکلات دستگاه گوارش کمک میکند. فلفل قرمز هم در کمال تعجب میتواند به مقابله با مشکلات سوءهاضمه و علائمی چون تهوع، درد و نفخ کمک کند. "کاپسایسین"، ترکیبِ موجود در فلفل قرمز به بیحسی عصبهای تولید درد منجر میشود. دانههای رازیانه نیز در از بین بردن نفخ و گرفتگیهای دستگاه گوارش موثر است. همچنین عسل میتواند به مقابله با عفونتهای باکتریایی که باکتری هلیکوباکتر ایجاد میکند، کمک کند. موز نیز باعث افزایش پوشش موکوس معده و در نتیجه محافظت از آن میشود. سبک زندگی سالم تمرین عادات زندگی سالم مانند ورزش منظم و خوردن غذاهای سالم میتواند به جلوگیری از سوء هاضمه کمک کند. سیگار کشیدن از عادات ناسالمی است که می تواند باعث رفلاکس اسید و ناراحتی معده شود. نوشیدن الکل نیز باعث افزایش ترشح اسید معده و آسیب دیدن پوشش مخاط معده میشود و به همین دلایل باید از کشیدن سیگار و نوشیدن الکل اجتناب کرد. همچنین وزن مناسب میتواند به جلوگیری از سوء هاضمه کمک کند چرا که اضافه وزن باعث افزایش فشار وارد بر معده و سوزش سر دل میشود. ورزش منظم و خوردن غذاهای کم کالری در کاهش وزن موثر است. اگر به طور مکرر از مشکلات سوءهاضمه رنج میبرید به هنگام خواب از چند بالش اضافه کمک بگیرید تا سر و شانه خود را در سطح بالا نگه دارید. این اقدام باعث میشود که از ورود اسید معده به مری در طول خواب جلوگیری شود. تمرینات تنفسی و یوگا یکی از علل سوء هاضمه استرس است. تمرینات تنفسی در کاهش استرس و آرام کردن شما بسیار نقش مهمی دارد. تنفس راحت و آساناهای یوگا (تمرینات و وضعیتهای اصلی یوگا) به از بین بردن استرس و در نتیجه درمان سوءهاضمه ناشی از آن کمک میکند. تغذیه هوشمندانه یکی از موثرترین راههای جلوگیری از سوء هاضمه نحوه تغذیه هوشمندانه است. به جای خوردن سه وعده غذایی بزرگ در روز باید وعدههای غذایی کوچکتر اما به دفعات بیشتر داشته باشید. همچنین به آرامی غذا خورده و لقمههای خود را به درستی بجویید. از خوردن غذاهای چرب، سرخ شده و مضر اجتناب کنید. همچنین نوشیدنیهای کافیئندار مانند چای و قهوه میتواند علائم سوءهاضمه را تشدید کند. اگر از سوءهاضمه به طور مرتب رنج میبرید توصیه میشود که سه تا چهار ساعت پیش از رفتن به رختخواب از خوردن اجتناب کنید.
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: سوء هاضمه درمان تغذیه خوردن غذاهای سوء هاضمه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۰۱۹۷۴۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
ابزار ۱۳ سانتی دندانپزشکی در معده دختر ۲۰ ساله در ساوه
فوق تخصص گوارش و کبد گفت: ابزار۱۳ سانتی دندان پزشکی از معده دختر ۲۰ ساله در ساوه خارج شد.
محمد رضا روحانی در گفتوگو با مهر، در خصوص خارج کردن این وسیله گفت: دختر خانم ۲۰ ساله به دندانپزشکی یکی از بیمارستانهای خصوصی ساوه مراجعه کرده که پس از درد شدید در ناحیه شکم، به سرعت به بیمارستان مدرس منتقل میشود.
این فوق تخصص گوارش و کبد با اشاره به اینکه زمان در انجام چنین حوادثی برای پزشک بسیار مهم است، افزود: ابزار دندانپزشکی داخل شکم این خانم تیز و برنده بود و چنانچه با سرعت در این خصوص اقدام نمیشد ممکن بود وارد رود کوچک شود.
وی گفت: با توجه به اینکه قطر روده کم است احتمال سوراخ شدن آن بسیار زیاد بود و حتی ممکن بود به بخش ای سی یو منتقل و منجر به مرگ این خانم شود.
روحانی ادامه داد: از سوی دیگر، دقت در خارج کردن این شیء بسیار مهم بود به طور حتم اگر در حین خارج کردن این شیء، حتی چند میلی متر جابه جا میشد احتمال پارگی مری، معده و روده وجود داشت.
وی افزود: به دلیل محدودیت زمان و از دیگر سو جلوگیری از عوارض بعد از خارج کردن شیء، سعی کردیم یک عمل غیر تهاجمی به روش آندوسکوپی و over tube بدون باز کردن شکم کار انجام شود.
وی گفت: اگر چه ابزاری که نیاز بود به دستگاه آندوسکوپی برای خارج کردن این فلز وصل شود، در دسترس نبود اما با ابتکار تیم اتاق عمل این اقدام انجام شد، چرا که خارج کردن آن از طریق باز کردن شکم عوارض بسیار ساخت و جبران ناپذیری برای بیمار به همراه داشت.
روحانی گفت: خوشبختانه حال عمومی بیمار خوب است و قرار است امروز مرخص شود.
وی خواستار هوشیاری و دقت کادر پزشکی در حین درمان شد.
کانال عصر ایران در تلگرام